недеља, 10. фебруар 2019.

Mali vodič za brigu o sebi

"Zamislite kakav biste život vodili kada biste svakog dana dvadeset minuta čitali knjige koje vas nadahnjuju, dvadeset minuta vežbali i dvadeset minuta meditirali"
- Azim Džamal, istaknuti kanadski govornik


Sve više i više uviđam koliko su rad na sebi i briga o sebi bitne stvari. Kada se osećam umorno ili nemam volje, obično pokušam da se prisetim kada je bio poslednji put da sam radila nešto što me je opuštalo, a odgovor obično bude "pre dve-tri nedelje"... To je jedna od stvari koje pokušavam da promenim ove godine - tokom prethodne uvidela sam da je briga o sebi jako važna, i želim da je praktikujem što je češće moguće. Prosto živimo prebrzim životima, imamo puno obaveza i često mislimo da nemamo vremena za sebe, međutim, smatram da se, bar u nekim malim pauzama između tih silnih stvari koje treba uraditi, može naći par dragocenih trenutaka koje ćemo ispuniti stvarima koje nas čine srećnim.
Zato sam odlučila da vam u današnjem postu dam par ideja i predloga za opuštanje i brigu o sebi. Međutim, kao što sam naziv ovog posta kaže - ovo je mali vodič. Rad na sebi je mnogo veći pojam od ovoga što ću iskucati danas, mada, s druge strane, mali koraci su zlatni koraci. Sigurno postoji još mnogo načina i ideja, ja se nadam da ću ih otkriti još više i da ću za par godina napisati mnogo opširniji post na ovu temu, no dobro, danas ću, kao što rekoh, podeliti neke male, ali itekako po mom mišljenju korisne korake, i krenućemo odmah!


-ZDRAVLJE-

1) Pijte dosta vode - ne zaboravite da gde god krenete, uz sebe imate flašicu vode. Voda osvežava organizam i osim toga što će vam itekako prijati kad je popijete, ona je važna i za negu kože i kose.

2) Prošetajte - osim toga što je šetnja dobra za kondiciju, srce i celokupno fizičko zdravlje, boravak na svežem vazduhu važan je i za naš um i tokom njega nam se razbistre misli. Ne morate ići na neke velike staze ukoliko nemate vremena - jednostavno prošetajte kroz ulicu, oko zgrade, ili odite peške do marketa umesto da hvatate autobus.

3) Vežbajte - fizička aktivnost je jako važna i sijaset vežbi, koje možete pronaći čak i na internetu ukoliko nemate vremena za teretanu, uvek dobro dođe. Između ostalog, oslobađate se negativne energije.

4) Pojačajte muziku i plešite kao da vas niko ne gleda - ovo mi je omiljeno. Kad god ostanem sama kući, upalim zvučnike i pustim neke vesele pesme, skačem, blesavim se, zamišljam da sam u spotu i iako to malo čudno deluje, zapravo, osećaj je jako, jako dobar. Takođe, napravila sam plejlistu sa srećnim pesmama, tako da svakog jutra pre škole ili dok šetam gradom, na slušalicama poslušam par pesama koje volim i koje dižu samopouzdanje.

5) Popijte šejk ili čaj - osim toga što je ukusno, veoma je zdravo i opuštajuće, a posebno ćete se zabaviti ukoliko ih budete sami pripremali.


-OPUŠTANJE-

6) Gledajte zalazak/izlazak Sunca - uvek se oduševim kada, sa prozora svoje sobe, posmatram predivne boje neba - prelepo je i opuštajuće. Ukoliko ste u prilici da odete na neko mesto na kojem možete lepo videti izlazak ili zalazak Sunca, još bolje.

7) Pogledajte film ili seriju - po mogućnosti komediju, ili nešto što ste već gledali, da vas ne umara, a opet vam bude zabavno. Ja sam nedavno počela da gledam seriju "Prijatelji", koju i vama preporučujem, prvenstveno jer epizode traju dvadesetak minuta, a poprilično su komične.

8) Čitajte knjigu - knjige su odličan način za opuštanje. Ukoliko niste ljubitelj romana ili prosto ne znate koji više da čitate, preporučujem vam motivacionu knjigu "Uspeh, što da ne" Džeka Kenfilda, a na internetu možete i poslušati knjigu "You Are A Badass" autorke Jen Sincero, jako su korisne i nadahnjujuće. Takođe, poezija uvek dobro dođe, a iz te oblasti vam preporučujem Rupi Kaur, Pabla Nerudu i mog omiljenog Miku Antića.

9) Upotrebite masku za lice - maske su odlične za opuštanje i hidriranje lica. Možete ih pronaći u svim drogerijama, ja volim Garnierove, jako su dobre i pristupačne, a takođe ima i milion recepata na internetu pomoću kojih maske za lice možete napraviti sami.

10) Opustite se uz toplu kupku - jedan od proverenih načina za relaksaciju.


-IZRAŽAVANJE-

U zavisnosti od toga šta najviše volite, preporučujem vam da:

11) crtate/slikate
12) fotografišete
13) pišete 

Takođe, preporučujem vam da, makar povremeno, 14) vodite dnevnik. To ne mora biti neka velika, ukoričena sveska ukoliko vi to ne želite - poenta je da svoja osećanja stavite na papir, ili čak u beleške telefona. To uopšte ne mora biti poetično niti gramatički perfektno, stvar je u tome da te misli koje vam se skupljaju, na neki način izbacite iz sebe. Po mom mišljenju, ovo je jedna od najbitnijih stavki kada je reč o radu na sebi, a korisno je i kada rešavate neki problem - jednostavno sve zapišite, a onda analizirajte i polako razmišljajte i razjašnjavajte soluciju.

15) Sredite sobu, preuredite prostor ili dekorišite nešto - ovo je jedan od mojih omiljenih načina za opuštanje. U isto vreme radim nešto korisno i nešto zanimljivo, a uvek mogu i slušati muziku dok sređujem. 


-SOCIJALIZOVANJE-

16) Idite u kafić/čajdžinicu sa prijateljima - odličan način da porazgovarate o svakodnevnim temama, našalite se i uživate uz topli napitak. Međutim, čak ni ne morate ići u kafić - dobra ideja je i da se 17) okupite u vašoj kući ili kući vašeg prijatelja i zajedno gledate filmove, slušate muziku i pričate. Čovek se bolje oseća u društvu i razgovor je veoma važan.

18) Pozovite starog prijatelja ili prijatelja koji se odselio - podsetite se starih uspomena, nasmejte se i vidite ko šta radi i kakve planove ima za budućnost.

19) Popričajte sa članom porodice - iako su nam to najbliži ljudi, sa porodicom slabo vodimo neke neobavezne razgovore, iako svaki član sigurno uvek ima nešto zanimljivo ili korisno da podeli. Češće pričajte sa porodicom.

I za kraj, volela bih da kažem da sve stvari koje sam navela u stavkama gore, možete 20) raditi u društvu.


Koji je vaš omiljeni način za brigu o sebi i koliko ste radili na sebi tokom prethodnih par godina?
xoxo;
Ana :*






15 коментара:

  1. Super post a i blog mnogo mi se svidja!!

    Novi post: https://skypositive.blogspot.com/?m=1

    ОдговориИзбриши
  2. Ovaj post je naisao u pravom trenutku. Ha.. jednom da me tajming univerzuma obraduje (da li mozes da verujes da pre neki dan od celog Kalemegdana moja sestra i ja bas sednemo na zidic gde je bilo ugravirano 'Nina + *ime decka kog pokusavam da prebolim*'. Univerzum me mrzi..). Sve u svemu samo sto sam se vratila kuci, bila sam izmedju ostalog da kupim masku za lice za svoj spa day koji planiram za prekosutra, i bas sam sad sela sa namerom da nadjem neke ideje na pinterestu, kad ono eto ga tvoj post bas o tome. Uzivala sam citajuci i dala si mi mnogoo ideja. Paa, jedva cekam utorak 😊

    Novi post----
    mellowcent.blogspot.rs

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Veoma mi je drago da ti je post poslužio i nadam se da ćeš imati odličan spa dan! Svakako malo prelistaj Pinterest, ima zaista dobrih ideja💛

      Избриши
  3. G e n i j a l n o! Bukvalno mi je potrebno tako nešto dok sam još uvek na raspustu jer koliko god sam ga jedva čekala da bih se odmorila, ne mogu sada ni kasvetno da se odmorim kad mi se dani svode na 24-časovno ćoravljenje Jutjubom jer zaista ne znam šta bih drugo radila, ako izuzmemo što sam se tri dana zaredom ubila od pešačenja (preko 20km), jer ja i moje fiks-ideje... I evo, da se pohvalim, napokon sam se nakanila da počnem da čitam knjigu koju sam kupila na Sajmu 😂 Uglavnom, iako maske za lice nisam koristila, palo mi je napamet da bih mogla da probam i sviđa mi se i ova Ninina ideja o spa danu, tako da, da, hvala ❤️😊

    The girl named Ana

    ОдговориИзбриши
  4. Sve pohvale za temu posta. Obožavam da vidim da neko obraća pažnju i piše o ovakvim temama. Većinu stvari koje si nabrojala primjenjujem na dnevoj bazi, a najviše preporučujem vježbanje, jer je, osim fizički, i psihički uticalo na mene. Takođe si mi dala inspiraciju za neki od narednih postova. Sjajan post. :)

    sweet-dreams-14.blogspot.com - novi post

    ОдговориИзбриши
  5. Mnogo mi se svidja tema posta,svaka cast!!! Slozila bih se sa svim tvojim predlozima. 😃

    PajaMala.blogspot.com

    ОдговориИзбриши
  6. Ovaj prvi citat je tako prelep, evo iako ne volim quotove ovaj je toliko prelep, da sam ostala bez reči. Odmah sam te zapratila da bih uvek mogla da pronađem ovaj post i shvatim šta sve gubim u životu gledajući u telefon i ostale elektronske uređaje. Zaista odličan post. Iako ja sve te savete već znam, sasvim je druga priča videti ih sve zajedno na jednom mestu i još jednom se podsetiti šta bih sve trebala da radim. Hvala ti na ovom sjajnom postu. Svaka čast!

    P.S. Počela sam ponovo da pišem, na mom blogu ima novi post pa pogledaj ako imas vremena.
    worldarounyo.blogspot.rs

    ОдговориИзбриши
  7. Pre nekoliko dana sam se na Snapchatu susrela sa jednom slikom koja je sadržala i članak i bavila se upravo ovom temom. Kao i tokom čitanja tog članka i dok sam čitala ovaj post sam uživala. SVaka čast na savetima.

    Novi post je na mom blogu, ako imaš vremena, pogledaj: Wonderland Vibes

    ОдговориИзбриши
  8. Super post <3
    Već duže vremena mi jhe trebalo da pročitam ovako nešto, tako da mi je sada dobro došlo <3
    https://nikolinable.blogspot.com/2019/02/ofarbala-sam-se-2019.html

    ОдговориИзбриши
  9. I love your post dear! I want to congrats you for this beautiful blog, is so inspiring, so powerful, so unique. If you want you can check out my last post!

    http://herecomesaajla.blogspot.com/2019/02/pixi-x-chloe-morello-collab-review.html

    ОдговориИзбриши